Како бити слободан тркач? Да ли се разликује од Паркоура?

Слободно трчање, познато и као паркоур, физичка је дисциплина која јача ваше тело и не захтева никакву посебну опрему. Зар није сјајно?

Слободно трчање, такође широко познато и као паркоур, брзо је постало прилично фасцинантан тренд током последњих деценија. То је не такмичарски облик физичке активности, који у великој мери користи вашем здрављу, чак и више од традиционалног трчања, скакања или пењања. И наравно, паркоур изгледа веома импресивно и цоол. Видели смо колико је то спектакуларно у филмовима и стотинама видео снимака направљених на ИоуТубе-у. Људи који се слободно крећу тереном и препрекама користећи само своје тело изненађујуће су добра метафора за превазилажење било каквих животних потешкоћа. И још једна сјајна ствар у вези са слободним трчањем је та што то можете у основи научити сами.



путем ГИПХИ-а

ПРОЧИТАЈТЕ И: Како пилингирати усне уради сам пилинге. Пазите на те прелепе усне!

Како бити слободан тркач

Прво, на мрежи постоји много чланака који се баве једним једноставним питањем: „Постоји ли разлика између слободног трчања и паркоура?“ А одговор је заиста једноставан - готово је иста ствар. Слободно трчање је у основи превод речи паркоур, која потиче од француске речи „парцоурс“. Па, како постати слободан тркач?



  1. Уђите у форму. Верује се да да бисте започели тренинг са паркоуром, морате да будете у стању да направите најмање 25 склекова, 50 чучњева и 5 трбушњака. Слободни тркачи користе практично сваки мишић у телу за извођење понекад изузетно опасних вратоломија, због чега морате развити мускулатуру.
  2. Паркоур захтева издржљивост. Како очекујете да постанете добар слободан тркач ако не можете трчати ни три блока? Дакле, да бисте стекли ту издржљивост мораћете редовно да вежбате. Запамтите, доследност је Паркоуров најбољи пријатељ.
  3. Вежбајте слетање. Учити паркоур значи пуно падати на земљу. Дакле, пре него што покушате било какав озбиљан маневар, морате савладати слетање. Вежбајте неколико ролања напред. Запамтите, ваља се котрљати користећи рамена, а не леђа!
  4. Истражите своје могућности. Паркоур вам пружа сјајну прилику да тестирате своје тело на толико различитих начина. Почните са једноставним вратоломијама и постепено их чините све изазовнијим. Експерименти су кључ вашег напретка.
  5. Није потребна посебна опрема. Да бисте почели да се бавите паркоуром, потребан вам је удобан пар основне обуће за трчање. Изаберите ону која највише одговара.

Како бити слободан тркач? Да ли се разликује од Паркоура?Иуганов Константин / Схуттерстоцк.цом

ПРОЧИТАЈТЕ И: Како пробудити пијану особу: Тровање алкохолом је заиста опасно



Научите слободно трчање код куће

Најважнија, основна ствар коју морате научити у паркоуру је слетање и котрљање. Можете то учинити код куће. Вежбајте котрљање, на пример, на кревету. Не заборавите да увек треба да се котрљате на раменима, а не на леђима, како бисте спречили могуће оштећење кичме. Када постанете самопоузданији, можете скочити с кревета и котрљати се по земљи. Такође, важно је истегнути мишиће пре тренинга.

Можете да користите друге ствари попут столица, столова, ноћних ормарића да бисте вежбали неке основне ствари. Али много је боље тренирати напољу. Вероватно најдивнија ствар код паркоура је што можете тренирати свуда. Степенице, платформе, дрвеће, зидови и многа друга места су апсолутно савршени за слободне тркаче. А такве локације можете наћи дословно свуда.

Како бити слободан тркач? Да ли се разликује од Паркоура?Стандрет / Схуттерстоцк.цом

Запамтите, сигурност је на првом месту! Не покушавајте да поновите неке компликоване, животно опасне вратоломије које сте видели на ИоуТубе-у. Слушајте своје тело и савладајте контролу над њим корак по корак. Замислите да сте мало дете, које покушава да научи како да хода.

ПРОЧИТАЈТЕ И: Како изаћи из куће када сте депресивни, узнемирени или имате строге родитеље

Ацтиве Ливинг Забава Здравље
Популар Постс